Довольно часто всем нам приходится сталкиваться с крайне поляризованными оценками тех или иных людей и событий.
С экрана компьютера, телевизора или смартфона, а часто и в личной беседе нас очень уверенно и настойчиво пытаются убедить,
что "это черное, а это белое", "это хорошее, а это плохое", "это правда, а это ложь".
Причем оценки из разных источников могут быть диаметрально противоположны, что вызывает у нас растерянность или даже сильный стресс, вынуждая нас в лучшем случае самим разбираться в ситуации, а чаще - просто примкнуть к какой-то группе людей, мнение которых нам ближе и понятнее, а иногда и просто легче принять. Давайте разберемся в причинах такой категоричности суждений, и выясним, где именно поляризованное восприятие и мышление может нам навредить, а где оно наоборот - необходимо и полезно. Ведь, несмотря на то, что поляризацию общепринято считают когнитивным искажением (упрощением), было бы точнее считать ее не "ошибкой" как таковой, а определенной "настройкой" мышления (и восприятия), которая в случае неправильного использования может действительно приводить к разным когнитивным ошибкам. Но об этом чуть позже. А начнем мы с того, что рассмотрим приемлемые и полезные проявления поляризации. ✔ Во-первых, упрощенное восприятие абсолютно нормально в детстве. Мы все начинаем свое развитие именно с этого. Как бы сложно ни был устроен наш мозг, это прежде всего бинарная система, которая использует двоичный код, базовое разделение на две категории - "да" или "нет", "мое" или "не мое" и тд.  Подобный пошаговый выбор определяет, куда именно от источника возбуждения пойдет электричество
по цепочке нейронных связей, и позволяет любой
новой информации в конечном счете "занять" строго определенное место в структуре наших представлений о себе и мире, чтобы в любой момент времени
у нашего мозга был к ней доступ.
Родители, давая нам упрощенные объяснения, помогают нам создать первые базовые разделения (полярности): "это ты, а это я", "это мама, а это папа", "это хорошо, а это плохо" и тд., что стимулирует развитие нашего мозга, таким образом мы учимся сравнивать, находить различия, обобщать. Поэтому поляризованные оценки в детстве очень нужны! Важно помнить, что это именно база. И, поскольку создание нейронных связей происходит на протяжении всего времени, пока живет и развивается наш мозг, в результате наши представления о мире и себе ДОЛЖНЫ постепенно усложняться, обогащаться за счет приобретения нового опыта и знаний. ✔ Во-вторых, поляризованное восприятие и мышление полезно и оправдано в стрессовых ситуациях, где нашему существованию и благополучию что-то угрожает. Четкое деление в моменте на + и - , четкое ощущение границы между собой и источником угрозы, 
а затем нагнетание контраста между ним и собой создает
в мозге очень сильную разность потенциалов, которая "выстреливает" обостренным восприятием и молниеносным действием.
Можно сказать, что мышление на время превращается из разветвленной сети, по которой электричество движется спокойно
(то и дело то тут то там, зажигаются и гаснут лампочки) в тоннель, по которому электричество движется с максимальной скоростью,
обеспечивая нам непрерывное получение информации от источника угрозы и быструю эффективную реакцию (способность оказать сопротивление или быстро сбежать).
Эффективно срабатывает инстинкт выживания, активируется принцип: "либо я, либо меня!"
✔ Ну, и в третьих, поляризация очень полезна для эффективного достижения целей, поскольку включает волю. При этом разность потенциалов создается между нынешним, предельно некомфортным состоянием и состоянием будущим, где уже есть нужный нам, максимально желанный и притягательный ресурс,  будь то какая-то пища, вещи, деньги,
здоровье, какой-то ценный опыт и знания или что-то еще.
Сознательное нагнетание этого контраста - между "неудовлетворенным сейчас" и "удовлетворенным возможным будущим" - при благоприятных условиях выливается в бурную деятельность - активное планирование пути достижения цели и поиск возможностей. Включает человека в борьбу с обстоятельствами и самим собой! А теперь давайте поговорим о "плохом". Ведь кроме вышеназванных плюсов поляризованного восприятия и мышления есть и весьма значительные минусы. ✔ Во-первых, это очевидная потеря объективности, а иногда и адекватности нашего восприятия реальности. Нельзя сказать, что восприятие ребенка, человека в стрессе или одержимого какой-то целью отличается особой широтой. Наоборот - это восприятие очень ограниченное, избирательное, тоннельное. Огромное количество информации безжалостно отсеивается, как слишком сложная и непонятная или откровенно мешающая, отвлекающая от того, что, кажется действительно важным, что в результате неизбежно приводит к ошибкам - неправильным поступкам и выводам, а зачастую делает нас легкой добычей для разных манипуляторов. К примеру, кто-то может начать разговаривать с Вами из родительского эго-состояния (сверху вниз - по-матерински заботливо, требовательно, строго или высокомерно снисходительно) как с ребенком, который еще мало знает, или просто как с дураком, который не понимает "очевидных вещей": - Ну, это же элементарно! Любому образованному (культурному, интеллигентному) человеку это даже не нужно объяснять! Есть добро, а есть зло! Есть одна, абсолютно правильная и адекватная точка зрения на этот вопрос, и я Вам ее озвучиваю! Если мы психологически не подготовлены к такому воздействию, то мы испытываем растерянность: "Вроде я взрослый человек? Почему со мной разговаривают, как с ребенком? Может, я и правда чего-то не понимаю? Может, я и правда веду себя, как дурак?" И тут мы начинаем внимательно слушать этого "гуру". Постепенно критичность восприятия все больше и больше отключается. И вот мы уже стали новым адептом его учения или политическим сторонником. Или, например, кто-то может начать нас пугать, провоцируя возникновение стрессового состояния, для которого, как уже было сказано выше, тоже характерно упрощенное восприятие. - Вижу на тебе страшную порчу! Трудно, ой, как трудно такое убрать. Даже не знаю, сколько на это понадобиться денег, наверное, уже можешь бежать и закладывать свою квартиру! или... - Добрый день, с Вами разговаривает начальник "центрального управления МВД г. Москвы" - "Ваши деньги пытаются украсть, их нужно срочно перевести на специальный защищенный счет!" И вот он стресс, тоннельное восприятие, неадекватные поступки и печальные последствия. Ну, и конечно же перед Вашим носом могут повесить "морковку", манящую и желанную цель: - Поздравляем, Вы выиграли ценный приз! И для того, чтобы его получить, переведите на указанный номер..." - Хотите получить ключ от исполнения своих самых сокровенных желаний, наладить прямой контакт со Вселенной, научиться управлять космической и сексуальной энергией, денежными потоками? Тогда приходите на наши тренинги, пройдите наши мастер-классы... только сейчас! - скидка, скиДКА, СКИДКА! И вот мы уже бежим опустошать наши карты и кошельки ради такого близкого решения всех наших проблем. Как видите, манипуляторы могут очень искусно использовать поляризацию нашего восприятия (упрощение, создание угрозы или некой важной потребности) в своих корыстных целях. ✔ Во-вторых, значительным минусом этого способа восприятия и мышления является то, что оно делает нас излишне агрессивными и категоричными, часто жестокими и безжалостными к другим людям, провоцирует нас безудержно спорить и продавливать свою точку зрения, мешает нам что-либо слышать и воспринимать. Мы становимся буквально зависимы от того, чтобы доказать всем вокруг или кому-то персонально, что правда на нашей стороне. Уже не какой-то манипулятор извне, а мы сами вживаемся в родительское эго-состояние и демонстрируем его самые негативные проявления: - Навешиваем ярлыки или обзываем всех, кто думает иначе, дураками (упрощение). - Запугиваем самыми страшными карами и последствиями (создаем угрозу). - Заставляем окружающих присоединиться к нашей борьбе за "все хорошее" против "всего плохого" (создаем потребность куда-то бежать и что-то делать вместе с нами или для нас). Используем свою силу и власть, чтобы кого-то наказать. Таким образом мы крайне деструктивно влияем не только на свою жизнь, но и на жизнь окружающих нас людей. Становимся все более ограниченными, костными, фанатичными, крайне токсичными и тяжелыми в общении. К сожалению, привычка искаженного "черно-белого" мышления может очень глубоко укорениться, поскольку зачастую подпитывается еще и соответствующим негативным опытом из детства, в котором не желавшие считаться с нашим мнением, родители говорили: - Ты еще маленький, вырастешь поймешь! - Не лезь, когда взрослые разговаривают! - Не спорь со старшими! - Я знаю, что для тебя лучше! ✔ В-третьих, большой вред поляризованного восприятия и мышления заключается в том, что оно, будучи предназначенным природой главным образом для выживания и борьбы, и активируясь, как реакция на стресс или дискомфорт, превращаясь в "философию понимания жизни", зачастую само становится источником постоянного стресса и дискомфорта. В конечном счете мы оказываемся не в состоянии расслабиться и просто насладиться тем, что нас окружает. Забываем о том, что такое просто быть и просто чувствовать себя хорошо, воспринимая все богатство образов, звуков и ощущений, которые дарят нам наши органы чувств. Мир для нас становится буквально "чёрно-белым", превращается в крайне неуютное место, в котором нас окружают только потенциальные соперники и враги, и нужно либо прятаться от них (не отсвечивать), либо непрерывно с ними бороться.  Причины как правило тоже кроются в нашем детстве, в нашем воспитании. К примеру, нормальная поляризация восприятия,
как реакция на возникновение внешней угрозы, может стать причиной будущих серьезных когнитивных искажений, если этой угрозой
в жизни ребенка постоянно является его родитель - холодный, напряженный, агрессивный, опасный, выставляющий массу требований
и причиняющий боль, наказывающий, авторитарный:
- Ты должен меня слушаться! - Заткнись и делай! - Не лезь, я занята! Стресс, эмоциональное напряжение, которые должны были бы в нормальных условиях возникать только ситуативно при встрече с реальными внешними опасностями, становятся перманентными, провоцируя в ребенке излишнее внимание к собственной защите, сохранению своей целостности, восстановлению душевного покоя. И вот Вам типичный пассивно-агрессивный невротик, с хронически низкой самооценкой, воспринимающий уже весь социум, как потенциальную угрозу себе, "любящий" интеллектуальные пикировки (диванный эксперт) и в то же время боящийся сделать в жизни любой мало-мальски значимый шаг. ✔ Ну, и в-четвертых, поляризация мышления, проявляясь именно как когнитивное искажение, становится причиной нашей перманентной неудовлетворенности собой и своими достижениями. Такое, как правило, происходит, если естественная поляризация восприятия и мышления, возникающая, когда мы действительно чего-то хотим и стремимся достичь, все теми же "заботливыми" и крайне требовательными родителями превращается для ребенка в бесконечный бег в поисках внимания и одобрения, чьей-то высокой оценки: 
- Докажи, что ты достойна!- Что тебя можно любить! - Любят только за поступки и достижения! - Где твои дипломы? - Где твои награды? - Делай! Делай! Делай! Попав в такие условия воспитания, ребенок в данном случае направляет всю свою энергию не на сопротивление деструктивному воздействию родителя, а на соответствие его ожиданиям. И вот он уже взрослый человек с комплексом отличника или депрессией, вечно недовольный собой, превративший счастье и гармоничные отношения с людьми из каждодневной части бытия - как это и должно быть - в недостижимую цель, к которой можно только стремиться, которая всегда где-то там, впереди и не у него, а у кого-то другого: - Надо все время куда-то бежать! - Что-то кому-то доказывать! - Крутиться, как белка в колесе! - И тогда может быть когда-нибудь я сделаю достаточно для того, чтобы меня просто любили... И, подводя итог этой статьи, можно сделать пару полезных выводов: Во-первых, имея представление о том, что такое поляризация восприятия и мышления, Вы можете позволить себе учитывать их особенности и использовать в повседневной жизни наилучшим для себя образом. К примеру, для того, чтобы судить о жизни, людях и себе наиболее объективно, адекватно и избежать воздействия на себя разных манипуляций, необходимо использовать весь имеющейся у Вас объем информации и жизненный опыт, принимая во внимание буквально всё без каких-либо полярных оценок. Этому способствует низкий уровень стресса и отсутствие с Вашей стороны излишней эмоциональной вовлеченности и заинтересованности в конечном результате, более философский, отстраненный взгляд на жизнь. Такой подход крайне важен при планировании целей и задач, а так же для качественного отдыха и восстановления сил. И наоборот, для того, чтобы оказывать эффективное сопротивление чему-то, что причиняет нам вред, разрушает, для того, чтобы включить свою волю и максимально быстро и эффективно достигать своих жизненных целей, нам необходимо сознательно создавать внутреннее напряжение, две крайности: - Или он, или я! - Все или ничего! - Пан или пропал! - Так больше жить нельзя! Хочу по-другому! И наполнить две эти крайности максимально убедительной и эмоциональной внутренней аргументацией: - Я имею право так думать, потому что...! (плюсы этого) - Я могу послать тебя ко всем чертям с твоим мнением, потому что...! (минусы мнения) - Я так больше не могу, потому что....! (минусы ситуации) - Я должен этого добиться, потому что....! (плюсы достижения) Такой подход крайне важен для успешной реализации спланированных Вами целей и задач. Ну, и во-вторых, если Вы обнаружили, что в Вашем мышлении есть перечисленные в этой статье когнитивные искажения, которые деструктивно влияют на Вашу жизнь, поддерживая Вашу депрессию, тревогу или неуверенность в себе, то Вам действительно может быть полезно обратиться за помощью к хорошему специалисту. Со всеми этими деструктивными установками, вредными привычками мышления можно разобраться и это вовсе не так сложно, как кажется. Качественная проработка всех этих ограничений неизбежно приведет Вас к гармонизации собственного состояния и более адекватному, взрослому и широкому в хорошем смысле взгляду на жизнь, сделает Вас более мудрым, спокойным, уверенным в себе и своем будущем человеком. Автор: Юлия Шаблинская При использовании материала на стороннем ресурсе, указание автора и ссылка на данный сайт обязательна.
|
Агрессию в современном обществе традиционно принято осуждать, считая ее исключительно деструктивным проявлением.
У большинства это понятие прочно ассоциируется именно с эмоциональным и физическим насилием, жестокостью,
опасным для окружающих поведением, характерным для асоциальных личностей - людей психически неуравновешенных или даже психически больных.
Не секрет, что большинству из нас хочется любви на всю жизнь. Мы все когда-то слушали детские сказки, в которых "жили они долго и счастливо",
мы все иногда читаем романы или смотрим мелодрамы и комедии со счастливым концом, изредка видим пожилые счастливые пары,
прожившие вместе десятки лет и в голове нет-нет, да и промелькнет мысль: "Эх, если бы у меня в жизни так было!"
Для того чтобы Вы смогли проникнуться озарением по поводу собственной жизни – правильно выбрать дорогу, ведущую к осуществлению Вашей мечты,
а затем и пройти по ней с радостью и удовольствием – необходимо, чтобы на это была энергия, и не только физическая, но и психическая.
Это тот самый «бензин», от количества которого зависит и то, насколько далеко Вы сможете «уехать» от своей повседневной рутинной жизни,
и то, насколько ценными будут совершенные Вами в дороге открытия – а их, уж поверьте, может быть немало!...
читать далее
Записаться на консультацию: